Te warm in bed
Als het te warm is in bed val u niet in slaap. En met de hete Nederlandse zomers die inmiddels met gemak 35°C aantikken is het al snel te warm in bed. De zon schijnt de hele dag op het dak van de slaapkamer en het isolatiemateriaal in uw muren neemt de warmte op. Zo kan uw slaapkamer aanvoelen als een sauna wanneer u deze binnenloopt. Gelukkig kunt u ook een aantal dingen doen om de slaapkamer en uw bed wat koeler te krijgen.
Door warmte blijf je wakker
De beste temperatuur om lekker weg te dromen is ongeveer 17°C. Als de temperatuur hoger ligt, zal u veel aan het draaien zijn in bed. Ook zweet u en wordt het erg klammerig in bed. Hierdoor is het een stuk lastiger om in slaap te vallen.
6 handige tips voor een koelere kamer
Als u helemaal gek wordt van de hitte kunt u ervoor kiezen om een airco aan te schaffen. Dit is echter wel een dure oplossing en deel van de airco’s maakt herrie. In plaats van de warmte verstoort vervolgens het geluid van de airco uw nachtrust. Gelukkig zijn er ook andere manieren om het wat koeler en aangenamer te maken in uw slaapkamer. We hebben 6 handige tips voor u:
- Als u ’s avonds gaat douchen kies dan juist voor een warme douche. Het klinkt misschien wat raar, maar zo went uw lichaam aan de hitte en zal u sneller in slaap vallen. Een koude douche heeft juist de tegenovergestelde werking; hierdoor zweet u meer.
- Maak uw bed ’s ochtends juist niet op maar laat uw dekbed opengeslagen liggen. Het transpiratievocht dat in uw bed terecht is gekomen kan namelijk het beste verdampen wanneer de dekens zijn opengeslagen. Zo voorkomt u dat uw bed ’s avonds klam aanvoelt.
- Zet ’s avonds ten minste één raampje in de slaapkamer open. ’s Avonds koelt het buiten af en zo komt er frisse lucht uw slaapkamer.
- Kies in de warme zomermaanden absoluut niet voor een synthetisch dekbed. Het synthetische materiaal ademt slecht en houdt juist warmte vast, precies wat u niet wilt. Een goede keuze is een dekbed van natuurlijk materiaal,
- Creëer extra ruimte tussen uw matras door 2 hoeslakens om uw matras te doen. Deze tweede laag zorgt ervoor dat er extra vocht opgenomen wordt. Hierdoor komt er minder vocht in uw matras en voelt uw bed niet zo klam aan. Kies hierbij wel voor een ademend materiaal zoals katoen.
- Door een kussen te gebruiken dat goed ventileert houdt u het hoofd koel. Een kussens van een natuurlijk materiaal is hierbij een goede keuze.
Je bed beïnvloed ook de temperatuur
Naast je omgeving hebben de onderdelen van uw bed ook invloed op temperatuur. Wij hebben deze onderdelen voor u op een rijtje gezet:
1. Matras
Uw matras heeft invloed op de temperatuur tijdens het slapen. Er zijn bepaalde matrassen die juist warmte vasthouden zoals traagschuim matrassen en polyether matrassen. Als u het snel warm heeft in bed kunt u beter kiezen voor een kernmateriaal dat goed ademt zoals koudschuim en Talalay® latex.
2. Hoofdkussen
Op een comfortabel en koel hoofdkussen slaapt u een stuk beter dan op een klam hoofdkussen. Kies voor een hoofdkussen dus voor een ademend materiaal. Traagschuim hoofkussens reageren op uw lichaamstemperatuur en voelen hierdoor snel warm en klam aan. En zoals al eerder genoemd is synthetische materiaal ook geen goede keuze. Als u op zoek bent naar een koel ga dan voor natuurlijke materialen.
3. Dekbed
Uiteraard heeft uw dekbed ook invloed op de temperatuur in bed. Zoals al eerder genoemd is verstandig om voor een dekbed van natuurlijk materiaal te kiezen. Een 100% natuurlijk dekbed is een goede optie.
4. Hoeslaken
U hoeslaken beïnvloed ook de temperatuur in uw bed. Om het een beetje koel te houden in bed kunt u het beste kiezen voor een goed ventilerend hoeslaken. Ook hierbij geldt een hoeslaken van natuurlijk materiaal de beste optie is. Ga vooral niet voor materialen als badstof, flanel, velours of jersey; dit zorgt juist dat het warmer wordt in bed.