Wennen aan de zomertijd
Het is weer tijd voor Zomertijd! Hoe om gaan met een uur minder slapen? In maart gaat de klok een uur vooruit. Dit betekent dat de zomertijd ingaat! Aan de ene kant een zeer welkom feit, de zomer zit eraan te komen. Langer licht, meer zon en misschien nog wat extra vrije dagen. Maar de zomertijd heeft ook een bepaald effect op uw slaapritme. Veel mensen hebben moeite met het aanpassen aan de zomertijd.
Het is zelf zo erg dat enkelen lijden aan vermoeidheid of last hebben van stemmingsproblemen. Ook kan het reactievermogen tijdelijk achteruit gaan.
Tips en advies om te wennen aan de zomertijd
Ondanks dat het maar 1 uurtje slaap is, beïnvloedt dit wel het slaapritme en kan het soms dagen of weken duren voordat sommige mensen het normale ritme weer gevonden hebben. Om zo weinig mogelijk last te hebben van de overgang naar de zomertijd, hebben we hieronder een aantal simpele tips voor u.
- Houd jezelf aan het normale doordeweekse slaapritme in het weekend dat de klok een uur vooruit gaat. In het weekend wil je nog weleens later naar bed gaan, maar als je op een normaal tijdstip naar bed gaat, zal het verloren uurtje niet zo'n grote impact hebben.
- Je kan een aantal dagen van te voren al beginnen met eerder naar bed gaan (10-15 minuten eerder) en ook 10 tot 15 minuten eerder opstaan. Zodra het dan zondag is, is je lichaam al een beetje gewend. Dit is vooral handig voor mensen met kleine kinderen.
- Dim de lichten eerder op de avonden voor het weekend dat de klok verzet wordt. Vermijd 's avonds helder licht van je TV, PC en smartphone.
- Creëer een comfortabele slaapomgeving. Houd het lekker donker, stil en koel op je slaapkamer.
En vergeet niet dat een goed en op maat gemaakt matras essentieel is voor een goede nachtrust :)
WIJ MAKEN UW NACHTEN!
