Welke slaap apps kun je het beste gebruiken?

1. Pzizz

Pzizz is een applicatie die je helpt om sneller in slaap te vallen en een rustigere slaap te doorlopen. Dit doet de applicatie door middel van een combinatie van verzachtende geluiden en gesproken berichten die je helpen te relaxen, ontstressen en in slaap te vallen. Elke keer wanneer je Pzizz gebruikt wordt er door de applicatie een andere soundtrack gegenereerd, zodat je niet aan je standaard slaap muziekje gewend raakt. Zo worden je hersenen toch elke keer weer verrast als het ware, zodat je snel inslaapt.

2. Slaaplekker

Slaaplekker is de slaapapplicatie ontwikkeld door verzekeraar VGZ. Het is een soort (zelf)hulpprogramma waarmee je slaapklachten te lijf kunt gaan. Met de applicatie kunnen mensen hun slaapproblemen in kaart brengen. De app helpt je de moeilijke momenten voor het slapen gaan door, helpt bij doorslapen of met je dag-nachtritme te bepalen. Je krijgt vanuit de applicatie praktische opdrachten, tips en begeleiding om slaapklachten te verminderen. Ook is het mogelijk om een slaapdagboek bij te houden.

3. Sleep Genius

Sleep Genius is ontwikkeld door neurowetenschappers. Zij hebben geluid, slaap en muziek allemaal verwerkt in de applicatie. De technieken die gebruikt worden in de Sleep Genius app zijn rechtstreeks overgenomen uit onderzoek dat gedaan is om astronauten van de NASA te laten slapen in de onwennige situatie in de ruimte.

De applicatie maakt gebruik van muziek en rustgevende geluiden, en dan hebben we het over wetenschappelijk onderbouwde algoritmes om zo via muziek en geluiden je hersenen klaar te maken om te slapen. Je hersenen worden in een soort van stand-by modus gezet zodat je snel en diep in slaap valt. Zo zou je dus erg uitgerust wakker moeten worden. Ook zit er een wekkerfunctie op die je geleidelijk wekt. De applicatie is alleen beschikbaar in de Play store.

4. Brainwave Powernap

De Brainwave Powernap app is een applicatie die vooral handig is als je plant om niet te lang te slapen. Het is bedoeld voor een middag- of avond dutje, hier stel je ook een tijdsduur voor in. Hierna kies je een achtergrondgeluid zoals regen, het geruis van de zee of pink noise (een soort radioruis). Tijdens je powernap sessie hoor je een zachte toon door het gekozen achtergrondgeluid heen. Deze zorgt ervoor dat je hersenen andere golven gaan produceren. Als het goed is ontwaak je uiteindelijk uitgerust en alert.

5. Sleep Better

Sleep Better is een applicatie die ontwikkeld is door Runtastic, de populaire hardloop applicatie die inmiddels voor meerdere sporten verkrijgbaar is. Deze applicatie is er op gericht om je dagelijkse bezigheden aan te passen zodat je ’s avonds beter kunt slapen. De applicatie geeft tips over bijvoorbeeld cafeïne en alcohol consumptie overdag, maar ook over je work out gewoontes en dagelijkse stress levels aangezien deze je slaap beïnvloeden. Ook biedt de applicatie verfrissende deuntjes die je als wekker kunt gebruiken.

6. Sleep Cycle Alarm Clock

De Sleep Cycle Alarm Clock is vooral een slimme weker. Voor de beste prestaties is het belangrijk dat je je smartphone op je bed legt, vlakbij je kussen. Door de bewegingssensor in je telefoon analyseert de applicatie de verschillende fases waar je slaap uit bestaat. Zodoende bepaalt de applicatie wanneer jij het lichtst slaapt in de ochtend en op dat moment gaat de wekker af. Je moet natuurlijk van te voren wel de tijd aangeven wanneer je sowieso wakker wilt worden, je loopt dan het risico dat je een half uur voor je wekkertijd gewekt wordt als je dan bijvoorbeeld het lichtste slaapt.

Het idee hierachter is dat je uitgerust wakker wordt omdat je niet uit een diepe slaap wordt gehaald. De applicatie heeft ook nog een aantal andere functies zoals het tonen van statistieken over de kwaliteit van je slaap, notities maken en het monitoren van je lichamelijke activiteit overdag zodat je ziet hoe dit de slaap beïnvloed.

7. aSleep

De applicatie aSleep werkt met 65 verschillende rustgevende geluiden van hoge kwaliteit die in stereo zijn. Het is de bedoeling dat deze geluiden je tot rust brengen zodat je gemakkelijk in slaap valt. De applicatie is verder dan ook heel simpel. A: je kiest een geluid, B: je zet een timer en C: je start te klok.

8. Sleep bot

Sleep bot werkt nagenoeg hetzelfde als de eerder genoemde Sleep Cycle applicatie, maar er zijn een aantal belangrijke verschillen. Het wekkersysteem van Sleep bot is hetzelfde als die van Sleep Cycle. De applicatie wekt je op het moment dat je het lichtste slaapt in het half uur voordat je de wekker gezet hebt. Als je gewekt wordt door de applicatie vraagt hij allereerst om je slaap te beoordelen en notities te maken. Dit is het eerste verschil met de eerder genoemde applicatie. Op zich een leuke toevoeging zodat je bijvoorbeeld je dromen kunt noteren. Ook kun je statistieken van je dag en nacht opvragen en luisteren naar opgenomen geluiden.

9. Sleep sounds recorder

Deze applicatie neemt alle geluiden op die je in je slaap maakt, zoals de naam al aangeeft. De applicatie start met opnemen wanneer er een geluid gemaakt wordt, zodat deze niet de hele nacht door opneemt. De applicatie heeft als extra functie dat hij ook rustgevende geluiden kan afspelen om je in slaap te brengen, ook is er een ingebouwde wekker aanwezig. Verder is het handig dat de app ook bij houdt wanneer je precies in slaap valt en hoe laat je opstaat, waardoor je een goed beeld krijgt van je werkelijke nachtrust.

10. Sleep talk recorder

Deze applicatie is niet zozeer bedoeld om beter te kunnen slapen, maar meer voor de leuk. Deze applicatie neemt geluiden op terwijl je slaapt. De sleep talk recorder wordt gezien als de leukste app op dit gebied aangezien de app je niet alleen een mooi overzicht van geluiden geeft, maar je ook de mogelijkheid geeft om een top 10 te maken van de meest grappige geluiden die je gemaakt hebt in je slaap. Deze geluiden kun je vervolgens dan weer delen op Facebook en Twitter.