Heeft u moeite met in slaap vallen? Pieker u veel, of lig u uren naar het plafond te turen? Dan is een verzwaringsdeken misschien wel een oplossing voor u. Een verzwaringsdeken is een stuk zwaarder dan een normale deken. Dit extra gewicht kan bijdragen aan een betere slaap.
Wat is een verzwaringsdeken?
Zoals al eerder genoemd is een verzwaringsdeken een extra zware deken. Deze deken is gevuld met kleine zakjes waar plastic korrels in zitten. Het gewicht van een zwaartedeken ligt tussen de 6,8 en 11,3 kilo. Dit gewicht van de deken oefent een subtiele druk op uw lichaam uit waardoor u sneller in slaap valt.
Slaap je beter met een verzwaringsdeken?
Het gewicht van de deken geeft u het gevoel dat u wordt vastgehouden of geknuffeld. Dit verhoogd de aanmaak van de slaaphormonen serotonine en melatonine. Daarnaast wordt de aanmaakt van het stresshormoon cortisol juist verlaagd. Wanneer u onder de verzwaringsdeken ligt verlaagt uw stressniveau dus. Ook wordt u sneller slaperig en hersteld uw lichaam zich beter tijdens het slapen. Na het slapen met een zwaartedeken zal u zich de volgende dag fit en goed uitgerust voelen.
Belangrijke punten
Wij zijn geen medisch specialist. Dit artikel is puur informatief om meer te vertellen over de zwaartedeken. Over het algemeen wordt het aangeraden om eerst een arts of deskundige te raadplegen als u last heeft van ademhalings-, cardiovasculaire of bloedsomloopproblemen, voorafgaande aan aanschaf van een verzwaringsdeken.
zwaartedeken voor kinderen en volwassenen
Er zijn zwaartedekens voor zowel volwassenen als kinderen. Als u een verzwaringsdeken wilt aanschaffen voor een baby jonger dan 12 maanden, overleg dit dan eerst met de kinderarts.
Criteria voor een verzwaringsdeken
Neem de volgende zaken in acht bij aanschaf van een verzwaringsdeken:
- Het gewicht van de zwaartedeken mag absoluut niet te zwaar zijn. Circa 10% van het lichaamsgewicht is een goed gewicht voor de verzwaringsdeken.
- Hoofd en nek van een kind mogen niet worden bedekt door de verzwaringsdeken.
- De gebruiker (kind of volwassenen) moet ten alle tijden makkelijk kunnen ademhalen en zich niet verplet voelen.
- Volwassenen hebben meer speelruimte in hun gewichtskeuze dan kinderen.
- In geval van ademhalingsproblemen, cardiovasculaire problemen, scoliose, bloedsomloopproblemen, of diabetes: raadpleeg een arts over aanschaf en gebruik van een zwaartedeken.
- Indien de zwaartedeken bedoeld is voor uw kind:
- praat met uw kind en kijk hoe hij/zij reageert op het gewicht van de deken.
- Het is vaak voldoende om uw kind rond de 20 minuten te bedekken met de zwaartedeken voordat hij/zij gaat slapen.
Wanneer wordt een zwaartedeken aanbevolen?
Bij de volgende ziekten en aandoeningen wordt een verzwaringsdeken aanbevolen door therapeuten:
- Insomnia (slapeloosheid)
- depressie
- Autisme
- CPTSD
- angst- en obsessief-compulsieve stoornis
- craniocerebraal trauma (hersenletsel)
- Restless legs syndroom RLS (rusteloze benen)
- Rett of Tourette-syndroom
- Posttraumatische stressstoornis
- ADHD
