Stel je voor: midden in de nacht word je opeens wakker. Je hebt moeite met ademhalen en hoort vreemde geluiden. Je wilt je omdraaien om te zien wat er aan de hand is maar je kunt geen spier bewegen. Intussen worden de geluiden heftiger; je hoort de deur opengaan en voetstappen richting je bed. Zachte stemmen fluisteren in je oor. Je wilt om hulp schreeuwen maar je stem werkt niet mee.
Slaapverlamming oftewelSleep Paralysis
Het klinkt misschien als het dramatische begin van een ondermaatse horrorfilm, maar voor sommige mensen is dit een (dagelijkse) realiteit, veroorzaakt door een nog redelijk onbekende slaapaandoening: slaapverlamming, beter bekend onder de Engelse noemer ‘Sleep Paralysis’.
Tijdens slaapverlamming is je lichaam geheel of gedeeltelijk verlamd. Dit heeft een goede reden. Stel, je droomt over een spannende tenniswedstrijd of je voert een gevecht met een mythische draak, dan is het wel van belang voor de kwaliteit van je nachtrust dat je al die bewegingen niet daadwerkelijk gaat uitvoeren.
REMslaap
Om dat soort praktijken te voorkomen schakelt je lichaam automatisch een verlamming in op het moment dat je in een REMslaap valt. De REMslaap is de diepste slaapfase en de fase waarin we dromen. Mocht je nu vlak voor of vlak na de REMslaap wakker worden, dan kan het zijn dat je hersenen rustig verdergaan met dromen en je zo de meest bizarre taferelen in je eigen slaapkamer voorschotelen, en dit alles terwijl je nog niet eens je kleine pinkje kunt bewegen.
Gelukkig zijn de symptomen niet voor iedereen zo erg, maar er is een klein percentage van de bevolking die zegt élke nacht last te hebben van slaapverlamming. Pas sinds korte tijd wordt er veel aandacht besteedt aan de slaapaandoening door de westerse wereld. Zo is er op Netflix een film (The Nightmare) te zien die in documentairestijl is opgenomen, waarin mensen hun ervaringen met slaapverlamming uitleggen. Probeer na het zien van die film nog maar eens in slaap te komen!
Hoe weet je of je slaapverlamming hebt?
Slaapverlamming, ook wel slaapstarre genoemd, is een toestand waarin je tijdelijk niet in staat bent om te bewegen of te spreken tijdens het in slaap vallen of ontwaken. Het is een vrij veel voorkomende slaapstoornis en wordt geschat dat tot 8% van de bevolking het minstens één keer in hun leven kan ervaren.
Belangrijke symptomen van slaapverlamming
Er zijn enkele belangrijke symptomen waaraan je slaapverlamming kunt herkennen. Je kunt een verstikkend gevoel ervaren of het gevoel hebben dat je niet kunt ademen. Sommigen voelen een druk op hun borst, alsof er iets zwaars op rust. Hallucinaties, zowel visueel, tactiel als auditief, kunnen ook voorkomen bij ongeveer een derde van de mensen die deze aandoening ervaren.
Wanneer treedt slaapverlamming op?
Slaapverlamming treedt meestal op tijdens de REM (Rapid Eye Movement) fase van de slaap, een fase waarin we vaak dromen en waarin enkel de oogspieren actief zijn. Het kan zich manifesteren zowel tijdens het inslapen als tijdens het ontwaken.
Is slaapverlamming gevaarlijk?
Hoewel het verontrustend kan zijn, is slaapverlamming niet gevaarlijk. Er zijn geen blijvende verlammingen en na enkele seconden of minuten is de situatie weer normaal en kun je je weer bewegen. De aandoening vormt dus geen ernstige bedreiging voor je gezondheid.
Soorten slaapverlamming
Er zijn verschillende soorten slaapverlamming, waaronder geïsoleerde slaapverlamming (geïsoleerde episoden die niet gerelateerd zijn aan andere slaapstoornissen) en recidiverende slaapverlamming (meerdere en herhaalde episoden, vaak geassocieerd met narcolepsie).
Wie krijgt slaapverlamming en wat zijn de oorzaken?
Hoewel slaapverlamming op elke leeftijd kan optreden, zijn studenten bijzonder vatbaar, met een prevalentie van ongeveer 28,3%. Men denkt dat stress en slaapgebrek invloed kunnen hebben op het voorkomen van slaapverlamming. Hoewel er geen directe oorzaken zijn voor slaapverlamming, kunnen verschillende factoren en bestaande aandoeningen het optreden ervan bevorderen, zoals slaaptekort en een onregelmatige slaap-waakcyclus (bijvoorbeeld bij een jetlag).
Half wakker, half dromend
Als je tijdens de slaapverlamming hallucineert komt dit waarschijnlijk doordat je half droomt en half wakker bent waardoor de droomwereld wordt geprojecteerd op de werkelijkheid. De meest voorkomende hallucinaties tijdens slaapverlamming zijn:
- Het horen van voetstappen of stemmen, openen van deuren of ramen.
- Het gevoel dat je wordt opgetild.
- Het gevoel dat iemand op je borst zit (een kwade aanwezigheid).
- Op de muur verschijnen letter of vreemde patronen, soms geschreven in bloed.
- Het gevoel dat er iemand aanwezig is in de kamer, een schaduw of zwartgekleed persoon.
Omdat slaapverlamming iets is van alle tijden en voor alle soorten mensen wordt het nog wel eens in verband gebracht met paranormale gebeurtenissen; men ervaart de hallucinaties als iets van buiten onze wereld. Er zijn drie paranormale ervaringen die vaak blijven terugkomen.
1. OLD HAG-SYNDROOM
De meest voorkomende hallucinatie is er eentje die niet erg fris is: het gevoel dat er een demonisch wezen op je borst zit die je probeert te verstikken. Het ligt erg voor de hand dat hier veel volkslegendes uit voortgekomen zijn, zoals bijvoorbeeld de Incubus: een mannelijke demoon die in de nacht op de borstkas van vrouwen ging zitten met de intentie om ze te verkrachten. De legende van de Incubus wordt in verschillende culturen over de hele wereld teruggevonden, en is tevens inspiratie geweest voor tal van boeken en kunstwerken, bijvoorbeeld het bekende schilderij ‘de Nachtmerrie’ van John Henry Fuseli, en schijnt tevens de inspiratie te zijn voor volkslegendes als bijvoorbeeld vampieren.
2. UITTREDING
Ook wel een ‘out of body experience’ genoemd. Mensen die dit meemaken hebben het gevoel dat ze hun eigen lichaam ontstijgen, naar boven zweven en op hun eigen, nog slapende lichaam kunnen neerkijken. Dit kan een zeer surrealistische en angstaanjagende gewaarwording zijn. Een storing in de afstemming van hersenactiviteit en spierspanning zou een verklaring kunnen zijn.
3. ONTVOERING DOOR ALIENS
Veel mensen in Amerika maken melding van een ontvoering door Aliens. Deze buitenaardse wezens zouden in het holst van de nacht opeens in de slaapkamer staan, terwijl de mensen zelf volledig verlamd zijn. De ontvoeringen zelf vinden meestal plaats vlak na het ontwaken, en zouden gepaard zijn met felle lichtflitsen en vreemde geluiden. Wetenschappers spelen met het idee dat waar het vroeger heksen, tovenaars en elven waren die de mensen ‘s nachts bezochten, dit vandaag de dag Aliens zijn.
Verklaring
Slaapverlamming kán een goede verklaring zijn voor deze verschijnselen, maar om nu gelijk te zeggen dat er geen waarheid te vinden is in deze persoonlijke ervaringen haalt gelijk alle mysterie er uit. Maar wat je ook gelooft: hou ‘s nachts maar mooi één oogje open, dan kan er niets gebeuren...
Hoe een goed matras jou helpt aan een betere nachtrust
Het belang van een kwaliteitsvol matras voor een uitmuntende nachtrust kan niet genoeg benadrukt worden. Onze nachten bepalen immers in grote mate onze dagen: ze revitaliseren ons lichaam, verfrissen onze geest en bereiden ons voor op de uitdagingen die de nieuwe dag met zich meebrengt.
Een goed matras is bepalend
Een goed matras van Matras Factory speelt hier een sleutelrol. Het biedt de juiste ondersteuning aan jouw lichaam en bevordert een correcte houding tijdens het slapen. Het zorgt ervoor dat je ruggengraat in een neutrale positie blijft, wat van cruciaal belang is om rug- en nekpijn te voorkomen.
Reguleren van temperatuur
Daarnaast reguleert een kwaliteitsvol matras ook de temperatuur, wat essentieel is voor een diepe en ongestoorde slaap. Onze matrassen zijn gemaakt van ademende materialen die overtollige warmte en vocht afvoeren. Zo blijf je de hele nacht door comfortabel, ongeacht de weersomstandigheden of je persoonlijke warmte voorkeuren.
Verminderen van allergieën
Bovendien draagt een goed matras bij aan het verminderen van allergieën. Matras Factory maakt gebruik van hypoallergene materialen die huisstofmijt en andere allergenen afstoten. Dit betekent dat je kan genieten van een gezonde slaapomgeving, zonder dat je telkens weer wakker wordt met een verkoudheid of kriebelneus.
Verbetering van je slaapcyclus
Tot slot draagt een comfortabel matras bij aan de verbetering van je slaapcyclus. Het helpt je gemakkelijker in de diepe slaapfase te komen en in deze fase te blijven. Hierdoor word je 's ochtends met een fris gevoel wakker.
Investeren in een goed matras van Matras Factory betekent dus investeren in betere nachten en daarmee in betere dagen. Want met een goede nachtrust ben je beter uitgerust, productiever en gelukkiger. Denk je erover na om een nieuw matras te bestellen? Bekijk dan hieronder onze verschillende type matrassen:
