Nederland telt wel 6 miljoen snurkers! Mannen en vrouwen en van jong tot oud. In percentage winnen de mannen van de vrouwen; zowel in volume als in aantal. 60% van de mannen snurkt en sommigen halen 80 decibel! De moderne stofzuiger kan hier niet aan tippen. De vrouwen die snurken, toch ook nog zo’n 25 %, doen het beschaafder. Maar ook zij halen met uitschieters 60 decibel.
Gelukkig kunnen we ons troosten met het feit dat elders in Europa ook wordt gesnurkt. Een tweede verzachtend feit is dat bijvoorbeeld Denen, of Belgen en Duitsers nog meer lawaai maken! We kunnen het dus bestempelen als een internationaal probleem. Velen worden door hun snurkende partner wakker gehouden. Zij lopen dan, onder gesmoord gemompel en verwensende gedachten, met een kussen onder de arm naar een andere slaapkamer. Vervolgens ploffen ze daar op het matras neer. Laten we het probleem dan ook niet onderschatten: 2 op de 5 stellen ondervindt relatieproblemen door snurken. Snurken is het meest voorkomende slaapprobleem van Nederland en kan zelfs zorgen voor ernstige gezondheidsklachten!
Drie groepen snurkers
Snurken ontstaat door ontspanning/verslapping van de spieren. Dat is goed, maar laat de tong nu ook een spier zijn: zelfs een grote! In slapende toestand zakt de tong bij veel mensen terug in de keelholte. Binnen no time wordt de partner getrakteerd op het sonore, diepe gebrom, dat mede veroorzaakt wordt door een gedeeltelijk geblokkeerde luchtweg. De lucht die probeert te ontsnappen heeft bijna geen uitweg meer en protesteert! Snurkers verdeelt men in de wetenschap in drie groepen: de primaire snurkers, de UARS snurkers en apneu.
1. De primaire snurkers
De eerste groep houdt dus vooral de omgeving wakker. De andere slaapkamer kan soelaas geven, maar ook oordopjes kunnen uitkomst bieden bij dit sociale probleem.
2. De UARS snurkers
De tweede groep, die lijdt aan het Upper Airway Resistance Syndrome, heeft het moeilijker. Vaker gedurende de slaap ondervinden zij een wisselend verhoogde inademingsweerstand. Hart en longen moeten harder werken om voldoende zuurstof te verkrijgen. De kwaliteit van de slaap wordt serieus ondermijnd.
3. Apneu
De derde groep lijdt aan apneu, dat letterlijk betekent ‘geen lucht’. De luchtweg wordt dan ook inderdaad geheel afgesloten en er ontstaat ademstilstand; in sommige gevallen zelfs 30 seconden! Bij herhaald optreden van dit ongemak wordt er gesproken van Obstructief Slaap Apneu Syndroom, ook wel OSAS genoemd.
Klachten en oplossingen
De primaire snurker kan lichaamsklachten vertonen als vermoeidheid, prikkelbaarheid of slaperigheid overdag. De klachten die kunnen ontstaan bij de UARS zijn heviger; zoals geïrriteerdheid en concentratieproblemen of verhoogde bloeddruk. De apneu patiënten hebben zelfs een verhoogde kans op hart- en vaataandoeningen: een serieus probleem waarbij het zeker raadzaam is een arts te raadplegen. Als primaire snurkers een verhoogd risico lopen op apneu, dat is vastgesteld na medisch onderzoek, is de vraag of we ervoor kunnen zorgen dat het snurken geen probleem wordt. Gelukkig is dit mogelijk!
Gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl doet al wonderen. Zwaarlijvigheid is bijvoorbeeld een veel voorkomende boosdoener bij snurkend Nederland. Ook (teveel) alcohol kan een gewichtige rol spelen, evenals het gebruik van pijnstillers of slaapmiddelen. Roken kan leiden tot geïrriteerdheid van de slijmvliezen, dat weer een verhoogde kans geeft op snurken. Daarnaast zijn er genetische factoren waar we weinig of geen invloed op uit kunnen oefenen. Als we bereid zijn om met een welwillend oor te luisteren naar alle tips en adviezen, dan vermindert zelfs het aantal echtscheidingen. Alle mensen in Nederland zijn overdag wakker en fit, het werkverzuim daalt. En ’s nachts slapen we als een roos: náást onze partner! Het liefkozend bedoelde ‘ouwe snurker’ plaatsen we in een nieuw daglicht. Want ‘ouwe snurker’ genoemd worden is tot daar aan toe, maar we willen er ’s nachts geen last meer van hebben!
WIJ MAKEN UW NACHTEN!
