Hoe jij ’s avonds naar bed gaat is enorm persoonlijk. Ondergoed aan, een volledige pyjama of juist helemaal naakt naar bed. Het kan allemaal, maar is een ook beter dan het ander?
Klein deel Nederlanders is team birthday suit
Nederlands zijn geen groot fan van naakt slapen, zo blijkt uit onderzoek. In 2015 deed NovioData onderzoek naar de slaapvoorkeur van Nederlanders. Het panel was 50/50 verdeelt tussen mannen en vrouwen. 22% van de mannen gaf aan naakt te slapen. Bij de vrouwen was dit nog minder, slechts 13% gaf de voorkeur aan bloot naar bed gaan. Mannen gaan het liefst in hun onderbroek naar bed (37%), vrouwen geven de voorkeur aan een pyjama of nachtjapon (49%).
Opvallen genoeg was het aantal naaktslapers is de categorie 46-65jarige het hoogst. Van deze leeftijdscategorie slaapt ongeveer 20% naakt. De leeftijdscategorie 18 tot 25 jarige telde het laagst aantal birthday suit slapers. Slechts 9% gaf aan bloot te slapen.
Lagere lichaamstemperatuur
Om ervoor te zorgen dat je lekker in slaap valt koelt daalt je lichaamstemperatuur ’s avonds als je in bed ligt. Wanneer het te warm is val je lastiger in slaap én is de kans groter dat je midden in de nacht wakker wordt. Iemand die naakt slaapt heeft hier minder last van. En pyjama zorgt er namelijk voor dat je het net wat warmer hebt in bed.
Wakker worden van de kou
Dit betekend niet dat slapen zonder pyjama aan perse beter is. Het is namelijk ook niet goed wanneer je het te koud hebt in bed. “Als de kerntemperatuur van ons lichaam op zijn laagst is, kun je wakker worden als je niet warm genoeg bent”, stelt slaapexpert Winni Hofman van de Universiteit van Amsterdam. “Vooral onze handen en voeten moeten warm blijven.” Iedereen kent wel het gevoel van koude voeten in bed. Wanneer je voeten niet warm zijn is het onmogelijk om lekker in slaap te vallen.
Is het ’s avonds super warm door een hittegolf? Klinkt misschien raar, maar dan kan een pyjama juist uitkomst bieden. Wanneer je in een katoenen pyjama slaapt trekt je zweet in het katoen in plaats van je beddengoed. Hiermee voorkom je dat je bed enorm klam gaat aanvoelen. En omdat katoen goed ventileert verdampt het vocht ook gemakkelijker.
Wollen pyjama versus katoenen pyjama
In sommige gevallen is een pyjama dus beter. Maar welk materiaal is precies het beste voor een pyjama? Dat heeft een onderzoeksteam van de University of Sydney onderzocht. Zij onderzochten 17 gezonde proefpersonen gedurende 9 nachten. Tijdens het onderzoek werd gebruik gemaakt van een polysomnografie waarmee de kern- en huidtemperatuur van de deelnemers in kaart werd gebracht.
Uit het onderzoek bleek dat een wollen pyjama vooral voordelig was wanneer de slaapkamertemperatuur laag lag. Bij een temperatuur van 17°C vielen de deelnemers met een wollen pyjama sneller in slaap. Bij een hogere slaapkamertemperatuur was de katoenen pyjama voordeliger. Bij een temperatuur van 22°C sliepen de deelnemers in een katoenen pyjama namelijk veel dieper.
Beste slaapkostuum verschilt per persoon
Is een katoenen pyjama dan de beste optie? Nee, niet per definitie. Wat het fijnste is om in te slapen is voornamelijk afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Slaapexpert Hofman zegt hier het volgende over: “Het hangt volledig af van je eigen voorkeur. De een heeft het gewoon eerder warm of koud dan de ander. En daar moet je je dekbed en pyjama op aanpassen.”
